Vous vous sentez déprimé en ce mois de novembre ? Les fruits et légumes sont la solution ! Si vous avez une alimentation équilibrée et un rythme de vie sain, les vitamines qu’ils contiennent vont vous aider à vous remettre d’aplomb !

Sélectionnez des fruits et légumes riches en vitamines B et C, en fer et en bêta-carotène :

• Vitamine B : épinard, asperge, brocoli, concombre, chou.
• Vitamine C : citron, pamplemousse, orange, clémentine.
• Bêta-carotène : carotte.
• Bétaïne : betterave.

Privilégiez des fruits et légumes riches en vitamine B qui boosteront votre énergie, votre immunité et votre synthèse des neurotransmetteurs. Ces derniers servent à augmenter vos capacités de concentration.

De la même manière, les agrumes sont riches en Vitamine C pour faire face à la fatigue et renforcent votre système immunitaire. Plus vous avez la pêche, moins vous vous sentirez déprimé.

De plus, sachez que si vous consommez des carottes en jus, cela vous rendra plus optimiste, grâce aux effets de la bêta-carotène !

Voici une liste de jus anti-déprime qui contiennent des nutriments essentiels à votre organisme… et à votre moral :

Jus banane et carotte : 1 carotte, 1 banane, 15 cl de jus d’orange et 1 cuillère à café de graines de lin.

Jus multivitaminés : 2 pommes, 2 oranges, 1 citron, ½ ananas, ¼ chou, 2 concombres, 2 carottes et 1 petit bout de gingembre frais.

Jus banane, pomme et gingembre : 3 bananes, 2 pommes, ½ cm de gingembre frais, 40 cl d’eau minérale, ½ citron et 1 céleri branche avec ses feuilles.

Jus carotte, curcuma et gingembre : 3 carottes, 2 oranges, ½ citron, 1 cm de racine de curcuma, ½ cm de gingembre frais et 1 tranche d’ananas frais.

Jus au chou Kale, concombre, pomme, cèleri : 6 à 8 grandes feuilles de chou Kale, 4 à 6 branches de céleri, 1 concombre, 2 pommes vertes et le jus d’un demi-citron.

Jus à l’avocat : 2 tasses de lait d’amande, 1 avocat mûr, 1 citron et 1 noix.

Jus à la carotte, aux épinards et à la betterave : 1 betterave, 1 carotte, des feuilles d’épinard et 1 pomme.

Jus betterave et pamplemousse : 1 betterave crue, 1 pamplemousse, 2 carottes, 1 pomme et 1 petit morceau de gingembre frais.

Jus anti-déprime vert : 1 concombre, 3 branches de céleri, 2 feuilles de blette, 1 poignée de persil, ½ pomme verte et 1 citron.

Jus salade, tomate et céleri: 4 feuilles de salade, 2 tomates, 1 bouquet de persil, 2 branches de céleri et ½ verre d’eau.

Jus en rouge et noir : 1 betterave rouge, 2 belles poignées de myrtilles et 2 belles poignées de mûres.